運動預防糖尿病
來源:
|
作者:medical-100
|
發(fā)布時間: 2014-10-08
|
2704 次瀏覽
|
分享到:
國家糖尿病教育計劃呼吁，60歲以上，有患2型糖尿病風險或已處于糖尿病前期的成人應當適當增加體力活動以預防糖尿病的發(fā)生。
如果你并不是一個熱衷于運動的人，可以從每周5天10分鐘的運動量開始，逐步增加直至30分鐘。到處走走，哪怕只是每天幾分鐘，也是運動預防糖尿病的良好開始。你可以作哪些運動？
1. 熱身運動：這是正式運動前的準備活動，如聳聳肩，拍拍腳趾， 甩甩胳膊，原地踏步等。
2. 跳舞：跳舞可以增加力量，活力和運動。你可以和朋友一起參加舞蹈培訓班，也可以無需教練，自己跟隨收音機的音樂在家中翩翩起舞。
3. 行走：這是開始運動的較好方法。當然你要有適合行走的鞋子，并在合適的地方如商場或社區(qū)中心享受你的步行運動。
4. 伸展運動：你無需在特殊的時間和地點進行伸展運動，在家里或單位里，只需起身伸展一下你的腿腳和胳膊，不引起肌肉拉傷即可。
如何開始運動并充分享受運動的樂趣？
1. 扔開遙控器，起身切換電視頻道。在廣告間歇起身活動。
2. 可以在屋內(nèi)邊走邊打電話。
3. 將汽車停在遠離商場，電影院或辦公的地方。
4. 坐公車時可以提前下車。
5. 可以去博物館，動物園或水族館等能與家人一起運動的地方。
如果你并不是一個熱衷于運動的人，可以從每周5天10分鐘的運動量開始，逐步增加直至30分鐘。到處走走，哪怕只是每天幾分鐘，也是運動預防糖尿病的良好開始。你可以作哪些運動？
1. 熱身運動：這是正式運動前的準備活動，如聳聳肩，拍拍腳趾， 甩甩胳膊，原地踏步等。
2. 跳舞：跳舞可以增加力量，活力和運動。你可以和朋友一起參加舞蹈培訓班，也可以無需教練，自己跟隨收音機的音樂在家中翩翩起舞。
3. 行走：這是開始運動的較好方法。當然你要有適合行走的鞋子，并在合適的地方如商場或社區(qū)中心享受你的步行運動。
4. 伸展運動：你無需在特殊的時間和地點進行伸展運動，在家里或單位里，只需起身伸展一下你的腿腳和胳膊，不引起肌肉拉傷即可。
如何開始運動并充分享受運動的樂趣？
1. 扔開遙控器，起身切換電視頻道。在廣告間歇起身活動。
2. 可以在屋內(nèi)邊走邊打電話。
3. 將汽車停在遠離商場，電影院或辦公的地方。
4. 坐公車時可以提前下車。
5. 可以去博物館，動物園或水族館等能與家人一起運動的地方。
關(guān)于我們
公司成立于2013年，是一家專業(yè)研發(fā)生產(chǎn)醫(yī)療、生物、基因和科研實驗室塑膠耗材的國家高新技術(shù)企業(yè)。公司擁有上千平方米高標準醫(yī)療級別的萬級潔凈生產(chǎn)車間，具備國內(nèi)領(lǐng)先的吹塑、注塑和注吹等完善的產(chǎn)品生產(chǎn)工藝，從產(chǎn)品開發(fā)、制模、量產(chǎn)到售后服務提供完整的一條龍服務，生產(chǎn)車間現(xiàn)已研發(fā)啟用全智能機器人自動操作生產(chǎn)管理，為實現(xiàn)產(chǎn)品的潔凈度提供可靠保障。
麥迪康
聯(lián)系方式
姚先生 電話：13715223880
莫先生 電話：15816855767
公司電話：0755 2308 4859
傳真：0755-33504808
深圳市寶安區(qū)燕羅街道羅田社區(qū)象山大道142號廠房A棟2單元3樓
-
《1919創(chuàng)財經(jīng)》—《深企力量》7月25日首播
2022-07-25
-
2021-05-08
-
新一代出版人以全新商業(yè)模式運作圖書的出版發(fā)行
2014-10-12
-
2014-10-08
新聞動態(tài)